uuu ale cie rozwalilo w pozytywnym tego słowa znaczeniu niezle,niezle bede obserwował jak zawsze zdrowia ps.no tez mialem probke cf pompa byla dobra na treningu ale mniejsza niz np.po pump juice nie wiedząc czemu... a revenge nie smakowałem Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-08 00:02:42
Nie wykręcaj się martwym. Ja miałem, oprócz całych pleców, dodatkowo na kapturach po środowym treningu. Git w*****. Dzięki za wyróżnienie mnie w poście na poprzedniej stronie. Dawaj podsumowanie i foty. Pozdr.
ja zazwyczaj trenuję z przerwami tylko wymuszonymi (święta etc.) dlatego wiem że lepiej robić przerwy a wiem to z własnych błędów po dłuższym treningu bez przerw (ok 5 miechów)zaczynały mnie już boleć stawy.I choć chęć do treningu była i to wielka a siła taka jak nigdy, to masa szła raczej słabo, a stawy zaczynały się upominać o jakąś dłuższą [...]
Problemem za jakiś czas może się okazać brak dodatkowe sprzętu i obciążenia. Bo w przypadku treningu domowego to z czasem robi się głównym problemem. Sam trening zawiera sporo ćwiczeń przez co zapewne będzie zajmował dość sporo czasu Ja bym go ułożył tak: goblet squat martwy ciąg pompki wiosłowanie wyciskanie siedząc biceps triceps rdzeń Tyle w [...]
[...] w ostatnim czasie ćwiczę "aerobowo" dla poprawienia kondycji i wygląda to tak; pon.-bieg, śr.-pływanie, pt.bieg, pon.-pływanie. itd.Czasami po takim treningu robie jeszcze pompki i brzuszki i to mi starcza aż nadto.Ale to co jest dobre dla jednego nie musi być dobre dla drugiego.Ja po prostu nie rozumiem o co Ci chodzi z [...]
to jak rozplanujesz spalanie kcal i cardo to Twoja idywidualna sprawa, przykładowo masz rozpisany trening dietę i do tego masz robić 6x cardio po 30minut tygodniowo, więc sam decydujesz czy zrobisz to po treningach siłowych czy dwa/trzy razy w wolne dni od treningu, patrzysz na to w rozkładzie tygodnia tak jak na dietę
[...] jesteś w stanie przebiec ok. 30 min. na bieżni,bardzo dobrze,czyli to tak jak byś miała już za sobą wprowadzenie do biegania,przygotowanie organizmu do normalnego treningu.chciałabym zacząć biegać na wytrzymałość tak by poprawić kondycje i móc biegać dość długo-a dokładniej,bo tak żeby tylko poprawić kondycję i biegać dość długo to [...]
3 x7' bieg/3' marsz -to znaczy 7 minut biegu i 3 min marszu i powtarzasz to 3 razy,co daje nam razem 30 min.(cały trening),w każdym treningu razem jak zliczysz powinno wyjść 30 min. i postęp treningu polega po prostu na wydłużaniu czasu biegu a skracaniu czasu marszu aż jest się gotowym przebiec od razu całe 30 min.,tak 4 treningi w tygodniu,czyli [...]
Pisałeś, że ostatnie serie poszły Ci bez pomagania asekuranta. Wg mojego uznania to raczej nie jest maksymalny wysiłek, który w zasadzie powinien być przy progresie i z asekuracją (pomocą przy zdjęciu większego ciężaru i 1-2 ostatnich seriach), a więc nie na każdym treningu, tylko po stosownej adaptacji.
wrzucam na szybko rozpiske z treningu dziś. Przyznam, że jakiś taki dziwny był, niby go wykonałam, ale bez przekonania. Siły miałam, ale wewnętrznie jakoś mi się nie chciało.. Przy MC bardziej czułam lędźwie niż jakkowliek tyłek o; tak właściwie się zastanwiam, ze na pewno wykonałam po 8 sesji z kadego zestawu.. Matucca, robimy coś nowego?? [...]
[...] nie wiem gdzie wyszłoby najtaniej, bo przesyłka, psia mać kosztuje.. ;C btw, lepszy w kapsułkach czy w płynie? rozumiem że smak jest bez znaczenia xP wieczorem dodam wypiskę z treningu,z dnia wczorajszego (jeszcze starym systemem, nowym trening wprowadzam od tego tygodnia)+ zdjęcia + miski. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-11 09:20:33
[...] innych mas krytycznych :F Jutro wyjeżdżam koło południa do Pragi na 3 dni . Może rano uda mi się zahaczyć jeszcze o pakiernię (?). Wracam w sobotę raniutko. ) Po wczorajszym treningu już nie miałam porannego ciągnięcia rąk i bicepsów, jak to miało miejsce tydzień temu, widać już mi się adaptowały, ale widać że rączka słaba. [...]
[...] jest czas na gruntowne przemyślenia... Biorąc pod uwagę fakt, że ewentualny przyszły okres miałabym spędzić rozjazdowo/modellingowo nie wiem jak się ustosunkować do diety/treningu ewentualnej dostępności siłowni (?) Nie chcę być meduzą, a bez ćwiczeń siłowych mam wrażenie, że jest to ciężkie, bo widzę ogromny potencjał w nich.. Teraz [...]
[...] istotne aspekty: odpowiednia podaż makroskładników i mikroskładników, bilans kwasowo-zasadowy, proporcja wapń : fosfor, ilość i jakość snu, ograniczenie stresu itd. Odnośnie treningu, tutaj również na chwilę obecną są pewne ograniczenia: stężenia hormonów tarczycy w dolnej granicy normy i nieznacznie zwiększone stężenie kortyzolu. W związku z [...]
[...] sprawia mi to niesamowitą frajdę i wolność i możliwość wyżycia się (rozumiem dontknow teraz, choć wiedziałam że drzemało to we mnie dawno) Czuję jednak, że potrzebuję treningu siłowego na wzmocnienie mięśni. Bieganie to fajna sprawa, ale o ile dół ciała się u mnie trzyma w miarę, to góra wymaga szczególnie bardzo dużej pracy i rozbudowy, [...]
[...] być podobna do mnie to jest bardziej ubita - ma mięśnie. Wniosek jest taki, że brakuje mi jakiejkolwiek masy mięśniowej, o którą chcę powalczyć, bo przecież też nieraz podsuwałyście przykłady gdzie dziewczyny miały takie same wymiary po odpowiednich fazach treningu, a pomimo tego że były cięższe to optycznie fajniejsze i bardziej sportowe :)
[...] cale cialo, tułów, brzuch.. Ale nie ma bata następnym razem chcę wyrwać tych 47,5kg w trzech seriach! 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Mając ciężary z ostatniego treningu ćwiczyłam technicznie by w końcu ładnie spinać plecy, bo ostatio miałam wrażenie że to kulało.Z 30 kg nie mam co szaleć, nadal. Instruktor mówił, że jest okej, ja [...]
[...] wypowiedź redcow i źle przeczytałam i stąd to małe zamieszanie {{:-( Oczywiście frontsquaty/overhead/box squaty traktuję jako ćwiczenia uzupełniajace w domu, a na treningu nadal podwójne dno :-) Dziś na jodze powyciągałam nogi strasznie, ale widać że długa praca mnie czeka i mój dolny odcinek lędźwiowy jest strasznie śćiagnięty, nie [...]
[...] 8x9kg/7x9kg/6x9kg 7,5x9kg/6x9kg/5x9kg 5x9kg/6x9kg/5x9kg+5x8kg 8x8kg/8x8kg/7x8kg/5x9kg //Komentarz 1. WL – wróciła moc, nie było tak słabo jak na ostatnim treningu, lepsze spięcie brzucha przy wypychaniu i od razu poszło lepiej 2. Rozpiętki – wróciłam do 7 kg, bo przy tych 8 czuję że za bardzo chyba napinają się ramiona w [...]
MASA: Revenge V2 + Cold Fusion Explosion by Gugcio - pods.str. 19
